Ahora se ha puesto de moda esto de meditar y “ser mindfulness”. 

La meditación y el Mindfulness son más antiguos que el sol pero nosotros en España la practicábamos a nuestra manera. 

 

Ya sabes: 

Lavar la ropa a mano, tender, sacar la sillita a la puerta de la calle las noches de verano, pedirle sal a la vecina, bajar a la plaza y sentarse en un banco, etc. 

 

Han cambiado mucho los tiempos y ahora no tenemos tiempo de sentarnos en un banco como los abueletes a escuchar los pajarillos y ver el tiempo pasar. 

Eso es lo más parecido al mindfulness y la meditación que puedas encontrar en el mundo físico y “real”.

 

De hecho, tenemos tan poco tiempo que inventamos la lavadora, el lavavajillas y el aspirador roomba ( la chacha que limpia cuando no estás ). 

 

Bueno. 

Que no tenemos tiempo y que nos hemos vuelto muy cómodos lo sabemos todos. 

 

El caso es que por culpa de eso tenemos más problemas de estrés que nunca. 

Estrés, ansiedad, depresión, vacíos existenciales… 

Ponle el nombre que quieras. 

 

Mira. Te voy a hacer tres preguntas.

No las leas. 

Pregúntatelas y responde: 

Eres capaz de cerrar los ojos y respirar sin hacer nada durante cinco minutos? 

Y diez? 

Te sientes feliz solo por el simple hecho de existir? 

Cómo sería tu vida ideal? Se parece mucho a la que tienes ahora? 

 

Es realmente ridículo, preocupante y cómico vernos desde fuera. 

 

Sobretodo porque nos montamos unas pajas mentales de las que ni siquiera sabemos como hemos entrado y luego nos cuesta salir. 

 

Todo lo que te pasa está en tu cabeza. 

Todos tus problemas están en tu cabeza. 

Pero nadie te enseñó a calmarte, cuestionar tus pensamientos y dejar que las cosas fluyan. 

Porque cuando eras pequeñ@ en la escuela se dedicaron a enseñarte a hacer sumas y restas, aprenderte todos los ríos y las capitales y escribir bien. 

Pero quién te dijo que cuando fueras grande y pudieses hacer “lo que te diese la gana”  todo iba a ser una guerra?

 

Me encuentro con muchas personas que se sienten vacías, tienen dificultades para dormir, ansiedad, beben y comen más de la cuenta y buscan soluciones donde no deben. 

Si eres de esas personas puede que lo que te cuente ahora te interese.

No lo sé. 

Eso ya depende mucho del punto de tu vida en el que estés. 

 

Mira, este programa no es para todo el mundo.

Las cosas llegan a su debido momento. 

Pero si has hecho click en esta página y estás leyendo esto… Qué quieres que te diga. Esto es una señal. 

Pero no una señal de esas de que miras el móvil y de repente ves que son las 22:22h, no. 

Una señal de las de verdad.

Que tú mism@ has llegado hasta aquí porque estás buscando soluciones. 

Y cuando hay algo que quieres cambiar en tu vida y de repente se presenta algo que es justo lo que responde a esa necesidad… Pues qué quieres que te diga… 2+2… 

 

Así que bueno, voy a contarte de qué va mi programa de Mindfulness:

 

Es un programa de desarrollo personal. Porque por si no te lo han dicho, la meditación y el mindfulness son herramientas de desarrollo personal. 

El desarrollo personal, para que nos entendamos, es un nombre pijo que le han puesto a algo que es básicamente las etapas por las que pasa una persona hasta conocerse a sí misma para sacar todo el potencial que tiene y que no sabe y ser más feliz. 

 

Esto se hace a través del coaching también.

Que no es más que poner sobre la mesa preguntas para explorar tus capacidades, desmontar las creencias que te limitan y pasar a la acción. 

 

Así que en mi programa de Mindfulness: 

  • Aprendes a meditar.
  • Aprendes herramientas y ejercicios de mindfulness que te ayudan a reducir el estrés, la ansiedad y mejorar el estado de ánimo. 
  • Y gracias a estas herramientas y otras de Health coaching y desarrollo personal empiezas a conocerte más. 

 

Eso tiene que traerte cosas buenas. Muy buenas. 

 

Bueno el camino del desarrollo personal y la meditación no es de color de rosas como te han dicho. 

No cuando empiezas pero sí cuando “acabas”. 

Por eso es importante que alguien te guíe.

De lo contrario te vas a sentir como un pez en su pecera. 

 

Qué incluye mi programa de Mindfulness? 

  • Dos sesiones quincenales por videollamada de 50 minutos cada una. 
  • Diagnóstico y plan de ruta. Para ayudarte a implementar los hábitos de mindfulness y Health Coaching que vamos a trabajar. 
  • Acceso a tu historial con los materiales y el contenido de lo que vamos a ir trabajando. 
  • Materiales complementarios para trabajar en casa: Documentos, audios, videos, etc. (Estos pueden ser de meditaciones u otros ejercicios varios). 
  • Acompañamiento y soporte por mi parte para que puedas realizar un cambio en tu estilo de vida. (Email y Telegram). 

 

Esto es lo que harás cada mes. 

Desde tu casa. Sin desplazarte.

En tu espacio. Rápido, fácil, cómodo y seguro.

Porque ya bastante estrés tenemos como para tener que ir de un lado a otro.

 

El precio del pack es de 150 euros y se renueva y se paga cada mes por adelantado. 

La duración del programa no es cerrada. Quiero decir, es un programa personalizado. 

 

Total, en resumidas cuentas: 

Si quieres reducir el estrés y mejorar todos los síntomas que esto te está acarreando (que pueden ser desde ansiedad, depresión, insomnio, problemas digestivos, problemas cutáneos, desajustes hormonales, etc. etc.) 

Este es tu programa. 

 

Si no tienes nada de eso pero igualmente quieres aprender a meditar por cualquier otro motivo, también estás en el lugar adecuado. 

 

En realidad, lo suyo sería empezar a practicar el mindfulness y la meditación antes de que te pasen todas estas cosas. 

Y tener herramientas para vivir la mayor parte del tiempo posible fluyendo como pluma al viento. 

Pero ya sabemos que el ser humano es un poco cabezón y que dejamos las cosas para último momento. 

 

Tranqui. A mí también me ha pasado. 

No te preocupes. 

Si quieres que te enseñe a vivir con menos estrés escríbeme a info@cristinaraya.com 

La Paz no tiene precio.