El mejor método para tratar el estrés, la ansiedad y la depresión.
Sabías que tu cerebro y tu salud mejoran cuando conectas con la naturaleza?
La falta de contacto cotidiano con el medio natural puede provocarte hasta depresión.
Si pasas muchas horas encerrad@ en casa, el trabajo y en ambientes urbanos, favoreces el estrés y trastornos derivados de éste como ansiedad, insomnio o depresión.
Tu naturaleza no es pasar horas entre bloques y cemento con luz artificial y lejos del medio natural al que perteneces por naturaleza.
Dar largos paseos por el bosque o el mar es más regenerador que comerte una tableta de chocolate o beberte una cerveza cuando tienes estrés. Pero no basta sólo con ir al campo o a la playa.
Conoces los baños de bosque? También se los llama Shinrin Yoku.
Es una práctica Japonesa que consiste en pasar tiempo en el bosque para mejorar la salud, el bienestar y la felicidad.
La vida frenética de la ciudad causa daños silenciosos que afectan a tu estado de ánimo, la calidad de tu sueño y tu bienestar general.
Por suerte puedes practicar la terapia de baños de bosque y en menos de un mes te sentirás mejor.
La Ciencia dice que dar paseos por el bosque te aportan estos 6 beneficios:
- La materia gris de tu cerebro (corteza frontal) cambia de forma positiva.
- Tu frecuencia cardíaca en reposo disminuye.
- Tu sistema inmune y cardiovascular se refuerzan.
- Te vuelves más creativ@, mejoras tu atención y tu concentración.
- Mejora la plasticidad de tu cerebro.
- El flujo sanguíneo en la corteza prefrontal subgenual se reduce. Por eso tienes menos estrés, ansiedad y depresión.
Cómo te vas a sentir al practicar baños de bosque?
- Vas a estar de buen humor y con menos estrés.
- Dormirás mejor.
- Vas a tener más energía y vitalidad.
- Te vas a sentir productiv@ en tu día a día (trabajo, estudio, recados, etc.).
- Vas a ser más feliz.
Todo suma y nada resta. Contra más minutos/horas pases en contacto con la naturaleza más cantidad de estos beneficios vas a recibir.

Cómo puedes practicar Shinrin Yoku?
Practica estos puntos cuando vayas al bosque o al mar:
- No vayas con prisas. Es un momento para ti, para conectar y relajarte. Si tienes que hacer algo más tarde pon una alarma para no estar pendiente del reloj.
- No consiste en hacer senderimo ni running, así que no corras, son paseos lentos para observar tu entorno de manera consciente. Puedes sentarte y tocar la naturaleza (abrazar los árboles, tocar la tierra, tocar las hojas, el agua del río, etc.)
- Abre tus sentidos lo más que puedas y practica la atención plena. Cierra los ojos y lleva la atención a la respiración si te cuesta contectar con el entorno.
- Practícalo mínimo una vez por semana para notar sus beneficios. Hacerlo de vez en cuando no va mal pero contra más lo repitas más hábito generarás y más cambiará tu mente y tu organismo.
Empieza por practicar una vez a la semana los baños de bosque de forma regular para eliminar toda la energía negativa y el estrés que te consume.
Si lo practicas 1 o 2 veces por semana y sigues los 4 pasos anteriores, en un mes empezarás a notar cambios.
Si quieres saber qué cambios provoca el estrés en tu organismo y por qué afecta a tu vida, déjame un comentario abajo y te lo contaré en los próximos artículos.
[…] (atención plena) para vaciar tu mente de pensamientos negativos. Te aconsejo el Earthing y el Shinrin Yoku (Haz click encima de cada nombre para saber […]